我该如何调节自己在工作中遇到的不顺心的琐事

问：这样的问题，我遇到了很多次，但是每次都不知道如何解决！求解我们公司有两个部门，我之前在一部门，因为和领导吵架，换了到了二部门，和一部门吵架的原因她派我到公司外面的分部工作，刚开始说时间不会很长，到后来我干着干着，就有想把我留在那里的意思，我当然不同意，因为那个地方离我租房子的地方很远，晚高峰坐公交就得两个半小时。我和其他领导有沟通过，希望回来，希望他们考虑我的难处，可是我的直属领导不放我回总公司，可能总经理知道了我的述求（具体怎么让我回来，我也不清楚），我的目的达到了，回到总公司，直属领导就开始对我不理不睬，报销什么的也各种为难，知道我赌气干出了一件我自己都觉得不对的事情（报销，他不给签字，我就把我报销中她闺女（也是同事）的报销单给剔了出来），打开了导火索，他和她闺女后来就这件事情，和我各种吵闹（我没有回一句话，我不太会吵架，嘴很笨）；事后其他同事都安慰我，可能得到领导的默许，我换到了二部门，但是就这次吵架，领导没有找我谈过话（我心里面一直很不舒服，因为我自认为工作很认真，比其他同事都要上心），但是这件事情之后，我就受不了别人对我大声说话，心里面埋下了阴影。之所以写这个，是因为今天我又遇到了一件事情，我的一个同事对我说话很不客气，让我给她找我以前在那个部门留下的资料，我肚子疼，就没有立刻给她找出来，我上完厕所，给他找出来后，在告诉她的时候，她对我很大声的说了句，你不要告诉我直接告诉某某（很无理的态度，这样的事情不是一次两次了，可能是那件事情之后，觉得我好欺负吧），我知道问题不在此，问题在我自己，我每次都喜欢把一件事情反复的想，反复的思考，想的太多，导致自己很累（心累），每次都不知道怎么样调节这样郁闷的心情。

心里咨询师解答：工作上的事情本身就是社会上的事情。社会上的人形形色色你都不用去管他，但是你身边的人就要留意了，既要认识判定他们是什么样的人，又要考虑好跟这样的人怎么相处。做好了这两样功课再跟他们相处就柔韧有余了。调整心情需要考虑一下几个问题：1、问一问自己有没有小题大做。2、问一问自己是世界上最糟糕的人吗。3、想一想自己能不能从中找到转机。4、想一想自己能做一点什么。5、问一问自己能接受当下的感受吗。考虑清楚了心情会好很多，试试看。