总觉得自己不如他人该如何调整

问：我总觉得自己什么都比别人差，都没有别人幸运，做任何事情都是要靠自己的努力，所以从小我也就变得外表给人一种坚强的一面而内心其实有时候真的很脆弱，现在出现一个我也觉得不是很好的问题，有时候开心了我会跟别人说很多话，不开心了我也会说很多话，说话的内容是看心情所决定的，想事总是往坏处地方想，总觉得自己没有那么容易就可以取得成功，有时候觉得自己又很啰嗦，特别是在心情不好或者有些事是自己一时都接受不了的，我都会很苦恼，请问这是一种什么样的心理？该如何调整？

心里咨询师解答：您的内在和外在的冲突，您高兴时和不高兴时的冲突，感觉自己好像戴了两个截然不同的面具一样。您的问题还是在自我意识上，您没有接受自己，您对自己不够接纳，您认为您不是很好的，也许人家都觉得您不错，但您自己却觉得自己很糟糕，一个不相信自己的人，当然就不会有成功。