学习时候非常容易分析该怎么克服

问：我是一名高二的学生，成绩一般，最近我觉得我必须要努力了，就制定了一分计划，刚实施的时候感觉很好，但后来非常容易受影响，哪怕同桌有个细微的动作我也会分心，无论我怎么克服都解决不了问题，搞的大脑很痛象裂开了一样（也并不是钻心的痛，不是过度的严重）不在学习的时候就好点了，但是只要我一想到这种情形大脑又会一阵不好受，而且我总是忘不掉，这是什么原因，怎么解决？

心里咨询师解答：人在心情比较烦躁时，更容易受到周围情况的打扰，因为你对执行自己的学习计划比较重视，可能有时也有负担，比如担心完不成计划，或完成的不好，因此，容易有烦躁情绪，当你又在刻意控制时这样影响不但不会降低，反而会加强，因此导致你产生这样的状况。其时，你已经很努力，并且能够自己制定学习计划，并且努力执行，这已经很不简单，并且也很让人佩服了，同时你也需要这样告诉自己，鼓励自己，人又不是什么神仙，哪能不受周围环境的影响呢？有这种情况出现也不要把它看的多么不正常，只有在这样的心态下，你的心情才会比较平静，才可能慢慢地全身心的投入到学习过程之中，到那时，你可能就真的注意不到周围的情况了，你说呢？听说毛泽东当年就专门去闹市学习，以磨练自己的专注能力。我们今天都有比较重的学习任务，也许没有这份精力的时间去做这样的练习，我们只尽力想办法把自己的心态放平，从而更好地使自己的注意力过渡到学习之中。此外，还希望你把学习计划制定的科学合理，符合实际，又要有所富余，也就是需要给自己留有适当的自由支配的时间，只要你能坚持不懈，相信你会取得好成绩的。