注意力不集中怎么办

问：马上快高考了，我感觉自己压力太大，而且多了一些小的毛病，比如看到试卷或者课本上的字母之类的东西如果不全总想用笔描上，看到有毛边的东西总想弄平，而且越来越严重，考试时只去关注这些东西没法集中精力答卷。碰到某个东西时总想把它的每一个地方都摸一遍，不然心里就难受。上课时也不能集中注意力，心里总是很着急的感觉。请问这是什么情况，我应该这么办

心里咨询师解答：从心理学的角度来讲，心态是一个人的心理活动和状态的总和，是人们对社会生活的反映和体验。心态对一个人的思想、情感、需求和欲望有着决定性的影响，它制约着一个人对待工作、生活、事业的态度。心态是把“双刃剑”：积极的心态往往能够成就人生事业，相反消极的心态往往影响事业的成功。如果一个人长期处于压抑、烦躁、消极甚至对立的心态下，即使他的办公条件再优越，也不可能取得良好的成绩；反之，如果一个人有良好的心理状态，和谐的人际关系，正确的精神因素，那么他就会对自己的工作充满信心，从而产生工作的自觉性、主动性、创造性，充分发挥内在的无穷潜力。