越来越没有自信我该怎么办

问：我很长时间之前就感觉对自己越来越没有信心，站到公司的同事面前说话会发抖，别人看着我的时候写字会手抖，写一个竖要写好久才能写下去，觉得自己事事不如别人，睡眠质量下降，已经半年没有睡过一个很舒服的觉了，躺下感觉枕头特别硬，浑身都疼，每天都做梦，很早就醒了。语言表达能力也更差了，我该怎么办？

心里咨询师解答：你出现一些明显的焦虑情绪，所以你非常的紧张你现在最需要的是学会一些放松练习，缓解你的紧张至于你诊断是需要一些资料搜集的