改不了手抖的毛病该怎么办

问：大学时期我交往了一个朋友，我时间长了才发现他的手只要在有人看他时就会不经意的发抖，但是没人看他就没事了，也许是我心里边想着多了，后来我发现我也会这样，不知道是被他带的还是怎么回事。现在毕业两年了，我的那个心理病还没有好，只要我觉得我身边有人看我或者有我认识的人在我旁边，一些细小的活（比如穿针，拿筷子等）我就干不好，关键是老手抖，我老想着这件事，我也想过就当旁边没人，但是还无济于事，反而更加严重，有时候也想着抖就抖吧，抖给别人看，但是结果还是抖，您说我该怎么缓解呀？感觉这样真的好痛苦！

心里咨询师解答：你好！你的这种情况很多人都会有，主要是自己成为瞩目的焦点后，感到有一种压力，身心紧张所致，出现这种情况时，主要进行深呼吸放松或者通过肌肉放松，进而放松心情。在这对自己进行暗示：我是最棒的，别人没事，我也没事。再者就是像你说的就当旁边没人。