明显的强迫症让我压力巨大

问：我是一个特别要强的人，所有的事我必须要做到非常完美，比如说在看电视的时候，有人岔开我，我都会把电视往回倒，重新再看一遍。正是因为这种要强的性格，使我在工作中的心态非常不平衡，我是一名教师，我要求我的学生要达到我的要求，每次考试要考年级前几名，一旦达不到我的要求，我就会大发雷霆。其他同事比我优秀，他们的班级考试考得比我的好，我都会纠结上大半天。最严重的是我对上公开课和参加考试，总是会莫名其妙的感到焦虑，想到失败了会怎么样，精神高度紧张，整夜整夜得失眠，我觉得特别痛苦，不知道该怎么去调节？

心里咨询师解答：您的这种性格是一直这样么？您说您做所有的事都必须做到非常完美，您所说的完美标准是什么呢？