胡思乱想到呼吸困难怎么办

问：我有时候喘气有点困难，但不是身体机能的问题，没事干的时候就会想自己是怎么呼吸的，然后就有点喘气困难了。忙其他事情的时候，由于注意力比较集中，不去想就不会这种情况，但是一静下来马上就又出现了，请问这是怎么回事？

心里咨询师解答：你也说到生理上是没问题的，只是由于过分关注，一直影响了本该自然的生理现象。改善可以从丰富生活内容着手。出现过分关注时，不要紧张不安，而应该使用各种办法去转移对这些症状的注意力，如高声唱歌、做深呼吸、与人谈话、起身去做别的事等。平时，患者也应多参加社交和文体活动，培养乐观情绪和开朗性格，而不要让自己无所事事、冥思苦想。也可用皮筋疼痛刺激控制，将一条皮筋套在手腕上，有这种情况出现时自己弹它一下，以疼痛的感觉来转移对这种想法和行为的注意。