胡思乱想该如何调整？

问：我觉得我有心理问题，我总是莫名其妙的胡思乱想，莫名其妙的害怕一些东西，哪怕是无关紧要的。比如我害怕别人看着我学习，我就会焦虑烦躁学习不下去，我害怕晚上睡觉的时候胡思乱想，其实什么也没有，但是忍不住。我该怎么办？

心里咨询师解答：你是否愿意做一个实验看看效果呢？把“害怕”变成“喜欢”看看会给你的生活带来什么变化。