洁癖？还是心理疾病？

问：我高三，今年开学后出现了一个很令我苦恼的现象，某一天开始我感觉我的鞋带总是一只紧一只松，不管怎么系，哪怕有一点点两只鞋子松紧不一的感觉，我就感到非常别扭。起先我认为是鞋子的问题，但是连续买了两双新鞋后，还是一样。从此我花了大量的时间关注脚上的鞋，但这样反而让我更烦躁。这个奇怪的心理问题已经影响了我的心情，学习。还有一件小事，那就是我总忍不住要去洗我的手，就算拉了一下教室窗帘，拿了一下纸钞，或是碰了我平时不怎么接触的物体，不去洗的话心理会产生异样感，这样就又干扰到我了。我的手现在每天基本上只与笔，书，电脑，筷子和水接触。也不是说我有洁癖，因为我很少清理房间，希望老师能为我指出其中隐藏着的心理原因

心里咨询师解答：从你的叙述来看是有点强迫行为。不过还好，不算太重。高三的学生面临着青春期的困惑和高考的重大压力就比较容易诱发一些心理问题。首先要意识到自己的这些行为是因为过度紧张和焦虑引起的。其次平时要合理安排自己的学习、活动的时间。要留点时间给学习，也要留点时间给活动或是运动，让大脑的不同区块做不同时段的休息。第三在自己的手上绑根橡皮筋，当自己有这种强迫行为出现的时候，就弹下，警醒自己一下。同时可以做些放松训练。