自卑的我该如何调整

问：我在说话的时候不敢看别人的眼睛，以前只是不看异性的，现在连同性的也不敢看了。而且走在街上，不敢注视别人的眼睛，自己苦恼过，为此我特意去整形，只是微整形，有了一些效果，走在街上有一些有一些回头率，但现在问题有反弹了，当别人忽略你，不看你的时候心里有莫名的失落感，没有存在感。有时候我甚至会对别人产生敌意，莫名其妙的那种，总觉得自己是因为形象不好，个子不高，长相丑陋，怎么办？而且造成我现在的人际关系很不稳定，我也不想这样，但这样的想法总是浮现在我眼前。

心里咨询师解答：非常理解你莫名的失落、没有存在感、易气易怒的焦虑-抑郁心情。这种不快心情有多长时间？属什么性格？从小在什么样环境成长的？从你的描述看你未接纳自己，爱上自己，一味地追求别人认同，仿佛活在别人眼中，尽管曾特意去整形，仍未改变内心的脆弱和不安全感。