失眠很久了，但是怎么样都没法缓解，这是心理

问：不知道从什么时候开始，睡眠成了令我很头痛的事，每天晚上睡着了就接二连三的做梦，什么梦都有，好多次因为噩梦而惊醒，第二天早上起来，眼睛里全是血丝，一点精神都没有，黑眼圈也日益加深。我也吃了一些药，但是没有作用，怀疑是不是心理问题，我该怎么调整？

心里咨询师解答：你好，我认为这应该不是心理病，而是由于长期焦虑或苦恼而引起的神经衰弱。神经衰弱其中有一个重要的症状就是睡眠障碍。主要表现是：入睡困难，为多梦所苦，醒后感到不解乏，很累，睡眠感丧失（实际已睡，自感未睡）。可行的治疗方法：1、心理治疗。通过自我调节心理状态，保持乐观的心情，多想愉快的事情。让自己的心情愉快起来。2、行为治疗。合理安排作息时间，坚持体育锻炼。让自己的身体累起来。至于药物治疗，我觉得没有必要，是药三分毒，既花钱，又有毒。至于食物，主要不偏食，就很好。