极度自卑的心理我该怎么克服？

问：我现在觉得自己有三个方面的问题，自卑，极度缺乏安全感，心理极度阴暗，这三个方面都极大了影响了我的生活。在外人看来，我很开朗，其实，我不好的一面，只能用更多的虚伪来掩饰自己，随着年龄的增长，现在感觉自己虚伪的好累，压力好大。对于安全感方面也一样，总感觉别人是在说自己，总想知道别人在说什么，经常一个眼神、一句话都能让我想好多，总怕自己做的不够好、做的不对让别人看不起，反而印证了墨菲定律经常出错，这样的恶性循环让我的压力好大，甚至于有的时候感觉世界上所有的人都是在针对我。同时阴暗心理和极端的性格致使我的自卑和无安全的心理越来越严重，我是任何事都往坏处想并且想的都是最坏的人，这样往往事情还没有开始自己就把自己吓死了。

心里咨询师解答：你是否对你的生活态度很不满意？这种情况多久了，发生了什么样的事情让你现在为这个问题开始关注了吗？