海外留学生生活学业压力，抑郁，焦虑，自卑，

问：我长期在海外留学，环境比较封闭，社交圈子太小，与当地人交往不多，朋友比较少，但偏偏自己是个社交型的人，所以渐渐由于找不到能和自己有共鸣的朋友感到孤独。在生活学业遇到困难时没有了解自己的朋友去倾诉，时间长了慢慢自我放弃，开始刻意躲避一些社交活动，对自己特别不自信。另外现在的学业压力大，快毕业面临择业还是读博的问题很纠结。以前我非常喜欢我学习的专业，但是由于后期没有办法专注学习，杂念太多，学业就跟不上了。之后的自我放弃，导致了现在对所学的东西提不起兴趣，非常心痛，不知该如何是好了我以前是个兴趣很多，很积极向上的人，总觉得自己能改变世界，帮助很多很多人，可是现在能做的就是关在小房间里失眠抑郁，真的很失望，很失落。另外还有几个问题困扰我：严重的选择障碍，在选择任何东西前都要反复考虑仔细考量，比如我在这个网站上选择心理咨询老师选择了四个小时，我选择读研究生的学校选择了一年，最后放弃选择了。另外一个是会进行很多的自我批判自我反省，总觉得自己内心有很大一片阴暗面，自身太多不足需要改进，又不知道从何下手，每天要做什么事情要选很久，最后什么都没感觉了。

心里咨询师解答：1、我以前是个兴趣很多，很积极向上的人，总觉得自己能改变世界，帮助很多很多人，可是现在能做的就是关在小房间里失眠抑郁，真的很失望，很失落。——很显然，您遇到了瓶颈期，瓶颈期其实等于一个卡扣，向前和向后都会更加开阔自由，除非您很想待在这里。火焰是不会被纸围困的，即便已经锅凉灶冷，曾经燃烧过的记忆，会随时寻找时机，带她找回久违的热情，迟早而已，除非她放弃。2、严重的选择障碍，在选择任何东西前都要反复考虑仔细考量，比如我在这个网站上选择心理咨询老师选择了四个小时，我选择读研究生的学校选择了一年，最后放弃选择了。——这并不见得是一件坏事，因为您很专注地做了考察，很认真地做了选择，您并没有虚度时光，不是吗？也许我们所要做的不是最好的选择，因为最好的并不多，假如我们为了一个最好的等待了一生，错过了次好的和较好的，我们才是真正的浪费了我们本可以燃烧的生命,您觉得呢？您是从什么时候开始这样小心翼翼，精益求精，唯恐有万分之一的例外和缺憾的呢，还记得吗？