我一直都是个胆小怕事自卑又不懂交流的人，我

问：我一直没什么朋友，现在都快三十岁了我还改变不了自己，特别害怕人多的地方，特别去上班大家都有说不完的话，而我坐那一天都没什么话讲，我也好想跟他们一样，可是我讲话声音小又有会紧张，我就不敢说了怕别人看不起，有时候人家会问我怎么一天都不说话，我好尴尬不知道怎么回答，每天去上班都是煎熬，我该怎么克服这种心理，我觉得自己都快疯了。

心里咨询师解答：主要是抗压能力和受挫能力比较差，建议尝试多参加群体活动，多在公众场合发表自己的看法，别怕丢人，每天起来和睡觉前列举自己五个优点，大声说出来。先试一周看看。