越来越自卑 该如何面对生活

问：我今年20了，因为从小家庭的原因就比较沉默寡言胆子有些小，父母不和但也没离婚，可以说是冷暴力吧。从高中开始吧，觉得越来越不如别人，学习身体性格各方面都不如别人，高考时没考好，上了大专觉得自己和别人的差距更大了，也更加不爱说话了。与家里的矛盾也更尖锐，脾气也变的特别怪，不愿意出去，害怕和别人对视，总觉得有人在背后说我浑身不自在，这种情况越来越明显我要怎么办啊？

心里咨询师解答：通过你的语言描述，能够感受到你的情绪，你不快乐。父母不和，的确让我们无所适从。学习不好也无法让我们找到价值感和存在感。身体不好，更给我们的生活带来很大的困扰。众多的不如意都发生在了我们身上，的确很郁闷。