如何对待潜意识中的自卑情结

问：了解到您对潜意识很专业，很冒昧的打扰您了。我平时有些想法：小刀划破手，刺扎着手了，钉子扎着眼，刀割生殖器了之类的。。。。。这些东西，我是害怕的，但我却一次次控制不住的想它。我追根溯源，发现自己想这些事情是为了挑战自己，自己战胜自己，是在证明自己的勇敢。而更深的是自己潜意识内的自卑：小的时候，我妈的学生说我是黑娃（那年我正好赶上计划生育），我该怎样做才能消除潜意识中的自卑，不再一次次的重复那些想法那？我现在还是有不少上述说的强迫想法。（现在的我是比较自信的，我既然能成功的从精神分裂的疾病中走出来，我就能再次战胜自己的懦弱，懒惰等负面的情绪，但潜意识--我不知道如何来重建自信）我的一些经历也许能帮助您更好的分析我的事情：小时候我妈有次发脾气，说要拿刀砍我，后来是奶奶护住了我。我对父母有害怕和一种敌意，也许我对世界有种不安全的感觉我父母都是教师。小时候我妈对我们管的很严，我很怕她，有心事也不敢和她说，我该如何面对以后的路？

心里咨询师解答：看得出来，您可能是在做事中对自己有杂乱的想法无端的冒出来难以接受，很想改变，最好能不冒出来，不捣乱。能心静如一的做事，能无忧无惧的做事。很明显，障碍和敌人来自自己，和外界关联度不大。能感觉到，为了改变，您一直在努力，并且也有收获，有进步。您提到潜意识，想了解更多如何从这里下手，这是个好的方向，的确，真正的改变必须在潜意识里发生，仅仅在显意识层面用力是远远不够的。首先，这种通过语言文字交流的方式是进入不了成年人潜意识的，这是显意识的交流，所以即便说的很有道理，真正的改变也不会发生。其次，如何进入潜意识，进入潜意识的途径很多，像意象对话，催眠，冥想，祈祷，瑜伽，气功，静坐等方式都可以进入。再次，如何改变潜意识，改变并不是忘记，也不是抹去，发生过的事情怎么能完全忘记和抹去呢。事实永远就是事实，人们无法改变事实，但可以改变对事实的看法。所以改变潜意识，实际上是对潜意识中记忆内容来一次新的排序，再一次组合，这个新的组合不是要置换掉原有的排序，不是这个新组合高明，比原来的好等等，而是增加一个新的看待而已，而正是增加了这个新看待，让我们潜意识更加宽容，灵活，不再固守原来。以您上面的叙述为例，“怎样做才能消除潜意识中的自卑”，潜意识中一旦产生了对自己不自信的看法，就不可能完全消除，潜意识的改变就是在自卑的看待旁边，增加一个自信的看待，有了这个新的看待，潜意识要么变得从容大度，比如就会产生“自卑又咋了，自卑就不是我了吗”的看法；要么变得明白轻松，说放下就放下，“这一次自卑并不代表我下一次自卑”。这一点心理学上称之为改变不合理信念，身心灵修炼课程书籍叫做转念，说的是同一个东西。最后，潜意识的改变一开始需要在专业人士的指导下进行，不建议单独摸索，当然，像冥想，瑜伽，静坐等方式可以借助书籍视频尝试进行，让自己进入到潜意识，放松身心，但严禁单独进行追溯过往，疗愈创伤的尝试。