走出人际关系敏感，自卑多疑，重新拥有朋友圈

问：我的问题是从小学开始的，直到高中时候我发现自己有人际敏感的问题，更困难的是和男生相处，一直查资料缓解症状，发现网上的文章都是千篇一律，经过实践也没啥效果。小学时我长得胖，朋友只有一两个，那时候大家不喜欢我。第一我是从农村来的转学生（事实上在农村也不讨喜）第二我说话伤人。比如说某个女生穿的不好看被她听到了。但是我本不想伤人。后来差点与唯一的朋友也闹掰。我人际关系不好主要还是个人问题。那时还没到青春期，与男生相处只是有些羞涩，也可以在一起玩，并没有后来那么严重。初中转学回老家，是住校生。只有一个知心朋友B。初一成绩优秀和老师关系也好。可是遭遇了一次寝室暴力。起因：寝室里的人讨厌A孤立她，而我没那么讨厌就和她一起玩，最后大家把我们两个人孤立了。而我的朋友B却联合她们一起欺负我，羞辱我唱歌，往我的脸盆倒脏水。A被孤立还可以回家，而我从小父母不在身边，只能在寝室承受。最后离校出走，老师训斥了其他人我才回校。可是再也呆不下去了初二又转学。我从小就喜欢和有趣的人交朋友，她们都幽默阳光，但是强势。我与她们发生矛盾大多数是因为我觉得她们太强势。可是如果一个人不幽默，我就会打心眼不稀罕这个人。直到初中毕业，都过得平淡，可是那时我就已经产生了偏执，敏感的心理，喜欢猜疑别人，甚至会耍心眼。然而我又觉得自己是个正直善良的人，做过许多充满爱心的事，不一一列举。高中是我最煎熬的三年。才开学就被班级女霸王孤立，一个学期都被全班孤立。那时交了男友，而他风评不好，更恶化了我的处境。我们俩就是过街老鼠。然而他对我并不好，甚至和我的唯一女朋友暧昧。我感到痛苦，然而他们却是我的稻草。我觉得他们在利用我的软弱。在高二我受够了男友的欺骗，女友的强势，与他们决裂。他们却成了朋友。高二文理科分班，我以为我会处境好转，确实比起高一好了不少，还是有风言风语。我的每一阶段都只有一个朋友，而且我的朋友都是那种人缘很好的。这样的对比我很难堪。高二以后我专心学习，每天12个小时，很累，却希望有个快乐的大学生活。到时候睥睨这些挤兑过我的人。不知是心理原因还是真的，我觉得班主任对我没有对其他好学生那么宽容。总觉得是他听到了我的不好传言。高中和男生没有交流，他们一致讨厌我。男生头头甚至当众呵斥我。初中我被男生嘲笑胖，高中也被讨厌。交过两个男朋友都不合心意，这使我很挫败。当然我也有两个男性朋友，他们安静不出众。我打心眼里并不喜欢他们。我希望自己是瞩目的，也希望他们是。大学我仍然不出彩，并且更加自卑。我加入了学校最好的社团，却疑心人际关系而退社。现在只和两个舍友玩耍。她们人好，她们也是最好的朋友。我能加入她们，可是总是被忽视的那一个。大学仍然痛苦。我疑问，我已经瘦了，公认的长相出众，却不能和异性好好相处。稍微好看或者能力好的，我就会特别自卑，行动不像自己。我努力克制自己，友好，谦逊，却总是想起别人口中虚伪的我。靠我自己已经不行了，我求助父母，他们却并不理解我，甚至加重我的心理负担。我感到冷漠。然而我不想这样下去，我想生活的健康，快乐。

心里咨询师解答：您的叙述反映出您一贯对自己的生活负面评价很多。我只是说说自己对于这些的看法，您也不必过于在意我的评论。每个人的视角不同，看到的关注点也会不同。由于您的自我认同感比较低，所以总觉得别人都在嘲笑讥讽您，您会出于本能的自我保护自己，对别人产生敌对的表现，别人在接受到这一信息后，也会以此回应您。在人际交往中，别人对您的反应和态度恰恰也是您自己的表现，就像是您的镜子，真实的反映出自己的形象。卡内基的人际交往提到如果您对别人微笑，别人也会微笑着对您。人际交往中也是如此，所以您要先改变自己的态度，就会收获不一样的效果。