自卑、敏感如何调整？

问：最近觉得越来越不开心，郁闷，焦虑。我特别在乎别人的对我的评价。总感觉朋友们没有把我放在重要的位置，在一起的时候虽然不会说被抛弃，但就是不喜欢那种不被重视的感觉。看到在一起的好朋友对别人比较关心，我就会开始怀疑难道我付出的还不够吗？为什么你们总是觉得她比我重要的呢？我会从很小的动作和话语来判断别人对我的感觉。我希望自己是被重视的，希望自己的付出可以得到平等的回报，可是事实并不是这样的。身边的一个朋友一直要在我面前炫耀谁谁谁对她很好，怎么关心她了，而把我当一个隐形人一样（我们都是平时在一起的朋友）。所以我很难过，觉得她们都更喜欢她，而不喜欢我。我这人好奇心比较强，很喜欢问为什么，她们就觉得我很傻，在那装纯。我的性格比较敏感，遇到挫折会不知所措，处理事情上没有她们说的圆滑和成熟，她们就会觉得我很笨。我不懂该怎么去提高自己的自我存在感。我很想提高自己的信心，不要让自己如此敏感，快乐的生活，学习。

心里咨询师解答：看得出来你很敏感。你的这些心理反应说明你极其缺乏安全感。这个问题应该是与你的成长经历有关，需要进一步探寻才能找到根源。你目前需要做到的就是多一些自我意识的关注，淡化他人对你的评价影响，多一些积极的自我暗示，真诚友善的进行交往，这样相信你的心态会变得很平淡，慢慢这种焦虑感就会消除了。