我现在心理压力很大，看到认识的人也不愿意主

问：我性格有点内向，朋友不是很多，有时会有一些自卑，我特别羡慕性格外向开朗的人，但有不知道怎么去做。我现在心理压力很大，看到认识的人也不愿意主动打招呼，平时总是很忧郁。这种情况怎样来改善呢？

心里咨询师解答：你期望的自我调节能力是什么样的？有没有具体的标准？你的自卑和内向给你目前的生活造成了哪些影响？你期望的自我调节能力能给你的生活带来怎样的改变？