考试焦虑症

问：我是一名大四的英语专业的大学生，马上就要考英语专业8级了，可是我一想到考试心情就往下沉，其实我是有实力的，可是就是怕到时考试时走神，连正常水平都没有！因为曾经考英语专业四级差1分过，就是因为当时心理状态不好，考试的时候仿佛内心在做很强的心理挣扎，仿佛自己是两个人，一个是自信，一个是自卑！考试中途就会想也许我都白做了，肯定考不过，结果就导致心情很不好，也没有心思做题了，现在真的不知道怎么办了？下午做了下题，结果一想到考试当天，我又想如果当时我又走神怎么办，那样就肯定不过,我现在真的很痛苦？应该怎么办呢？

心里咨询师解答：自负和自卑往往是对孪生兄弟，因为是不稳定的状态，所以心情常常会在这两个极端奔跑。如果不挣扎，顺其自然，那么状态就会稳定下来，无论是自信也好还是不自信也好，都是尽一力而为之的事。知道自己还有多少把握（有多少概率），心里明白，接受这个结果，你的心态就会好很多。实在还是脱离不了紧张状态，可以做一些放松训练，深呼吸，八秒钟缓慢吸气八秒钟缓慢呼气，数五分钟，坚持下来，对你的紧张有好处。