我不知该改变面对一紧张就好像自恋甩头的习惯

问：我不知道该怎么办。自开学以来，我也不知从哪儿来的自信，努力让自己坐在同学的中间而不发慌，这也成功了一段时间。我控制自己的呼吸以至于不会因紧张而一直摆头（就是那种看别人时人人都常有的甩头动作——这也是班上一女生所不齿的）。上学期快结束时，我曾害怕得趴在坐上听课，暑假补课时也一直坐在最后。然而就在我这学期自认为能够面对之时，我又被编回原组了。开学是乱坐的，所以我和一较熟悉的同学一起坐，但换组后，组内倒不要紧，右边的那组里有一个我忠实的厌恶者。最不幸的是他就在我身后两排，最先倒是没听到他说什么风凉话，毕竟我还没完全适应，特别是刚上课时，虽然我用呼吸控制奏了些效，但头还是不时的偏两偏，次数不是很多，但没过多久又听到她在说了。都是在对新同学说，上学期以及暑假里已经挖过我墙角了。虽然我所知道的第一个他去挖我墙角的人和我现在玩的还算好，但始终还有些害怕，也不知道这是为啥。想想一个新同学，我还没和他交往，我在他心里的形象就不成样了，这种感觉我也不知该如何形容。其实我想我是太在意别人对我的看法了。最先我对此不理睬，心想他说就说吧，我不怕。其实我在自欺欺人，每次听到他对别人挖我墙角时，总会影响我好一段时间，作业都做不清静，甚至做不下去了。我想一个人的忍耐真的是有限度的吧，我认为我特能忍，但我也还是快忍不住了。其实她少说几句我是完全可以充耳不闻的，但她实在是说得太频繁了。最多的时候应该一节课不少于10次吧。就在前两天的晚自习上他又说了，我当时真的快爆发了，也不知我当时是怎么控制住自己的。我真害怕哪天我忍不住了，上课时转过身就把书向她扔去，到时我还不知该怎么处理。我的人际关系本来就不好，经她这么折腾后“知名度”倒是提高不少，很多人都知道了我们班有这么一个自恋的人。暑假我从外地回来，在学校旁的旅馆住宿，晚饭后去网吧，没站多久就又听见了这样的话“看，那个就是XX班的XX，自恋得不得了......”没等他说完我便气愤的回到了旅馆。我承认我确实是自恋，可我没做什么对不起他的事呀，我和他仅在高一时打了下乒乓球，除此，别无交往。再说，我都下定决心改了。在现实中遭受如此打击的我，于是喜欢上网了，高二下期时，周六周日去了经常一坐就是一整天。现在高三了，本来这周也不打算上网的，可我怕再不说我会崩溃的。请问我是不是该把座位调开，这周坐最后一排，本来我是很开心的，但从今天上午的情况来看，也不是很好，离老师远了便老是走神。

心里咨询师解答：看起来你的生活中发生了一些变化，你意识到了这些变化对你造成的影响，但不知道问题在哪里，源头在哪里。所以很着急，也很焦虑。我很能理解你的心情，但我建议你还是做一个系统咨询，我们可以了解更多详细的情况，给你更全面的建议。