我想让你肯定我

问：我也不知道为什么很在意别人对自己的评价，不允许有否定的，不是自大，而是我对自己的要求很高，不喜欢自己有任何瑕疵，对别人负面的评价很在意，并且导致抑郁，而且我认为别人口中的我根本就不是我自己，比如，软弱，内敛，老实。可是我是一个很外向的人，我的脾气也很暴躁，只是我不喜欢跟我不相干的人说话而已。我很讨厌别人这样评价我。我一点都不弱。

心里咨询师解答：别人对自己的负面评价会影响到自己的心情，我也有过类似的经验，所以能理解你的心情。经过学习心理咨询后，我做了调整并有了一些改善的经验，与你分享：1、学过绘画我们知道，一件物品从不同角度观察，会得到不同的图像，对吗？2、一个人被其他人了解和观察，几乎每个人都有自己的观察所得，可能并不完全相同，这与绘画的道理相通，你觉得呢？3、每个人有每个人的观点，我们有阐述自己观点的权利，即使这个观点可能与事实并不相符，但是也不犯法。比如，今天刮风下雨，一般人认为天气很差，但是我认为这样的天气正好符合我的心情，很爽，对我来说今天就是个好天气，谁能说我犯法了？事实上，刮风下雨不利于出行，会有一定的危险性，事实上不算一个好天气。4、别人对我的评价，假如我认同了，他的评价才能有作用，假如我不认同，他说话就等于放屁，完全无效。怎样理解这里呢？比如，你说的，你了解自己是一个胆大的人，但是有人说你胆小（注意，这里一定要用相反的词语），你可以在心里偷笑，因为他根本不了解你，还自以为是。同时提请你思考：你这里说的：软弱、内敛、老实与外向、暴躁有什么关系吗？外向的人就不能内敛？就不会软弱，就不能老实？暴躁就完全属于外向性格的人？5、看清楚评价“我”的这个“他人”是谁。比如学开车，如果是父母家人等重要人物，他们说我不适合，我当然会感到伤心。这时候，我们可以对着他说，你这样不了解我，我很难过，我会证明给你看的，然后认真学好开车；如果这个他人是亲戚朋友，我们只需要淡淡的感谢他的关心，然后认真学好开车；如果这个他人是一般的同事朋友，或者熟人一般人，我们可以完全不用理会。你可以问问自己，他们是什么人啦，对自己重要吗？他说什么是他的权利，我管不着也无需浪费精力去管？那他就等于放屁。