在公司也不敢跟说话生怕说错话，做错事

问：我刚入职场一个多月犯了几次比较严重错误！现在越来越不想说话，在外边见了同时也不知道该怎么打招呼，在公司也不敢跟说话生怕说错话，做错事整天只是在迷着头做自己的很少跟别人交流！老师我该怎么办？

心里咨询师解答：采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤：1．建立恐怖或焦虑的等级层次。这一步包含两项内容：　　（1）找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件。　　（2）将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列。　　2．放松训练。一般需要6—10次练习，每次历时半小时，每天1至2次，以达到全身肌肉能够迅速进入松弛状态为合格。　　3．系统脱敏练习：　（1）放松。　　（2）想象脱敏训练。　　（3）实地适应训练。