抑郁症让我失去自我，无法控制!

问：我跟男朋友分手之后得了抑郁症，今年25岁，在北京工作一年后仍旧准备考研，去国外读书。在北京期间谈了两次恋爱，第二次很爱对方，但对方觉得我各方面不能达到他的标准，即便很喜欢，还是分手了，对方长我6岁。我很伤心，也觉得很受挫，求之不得，很痛苦。现在在家准备过程现在长达7个月，GMAT考试已经考到第三次，失去了自律和生活的动力，觉得每天的日子是一种折磨。无数次跟自己商量要振作起来重新看书，无数次不想看，然后就没看书，沉迷在电视剧和电影之中。失去了自律的能力，但内心仍旧理智，知道自己做的决定是对的，不能放弃。可是，无法把握住自己。似乎21岁那年的抑郁症又回来了。我成长于单亲家庭中，内心也许很缺乏安全感，也不知道怎样和异性相处。每次恋爱，时间都很短，最长不过6个月，似乎受不了和对方相处时候依赖对方的感觉。母亲对我期望很高，从小我读书也没让她太担心过。

心里咨询师解答：一般来讲，内心困惑的产生与三方面有关：家庭关系、性格特点、成长经历。几方面入手解决：第一，在生活中，自我调整。建议你在生活中，多多做事，放松，多运动，做些户外活动，打打球、跑跑步，多多帮家人和同学朋友们做些力所能及的事情，这样，既可以增加你的自我价值感，也可以增加你的自信心和办事能力。如果有条件也可以多旅游，看看电影，聊聊天，看看书，让自己扩大眼界，随着成长，你会慢慢好起来的。第二，可以心理咨询。通过认识改变和行为改变，内心的困惑与纠结就会处理掉，从而收获良好的精神状态。第三，可以用药，到医院开一些缓解焦虑或安神静气的中药调理一下。如果还是感到不能自己调整，欢迎你做正式心理咨询，我们一起来面对和解决。一切都会随着你的人格成长好起来的。