如何找到自我调节的有效办法?

问：我的控制能力很差，不管是控制自己的脾气还是控制自己的心情我都觉得自己做的不好，整天就会想一些很乱七八糟的事情，现在我的心里没有欲望，不知道该干什么，其实我不想这样的，但是控制住，谁能帮帮我呢?

心里咨询师解答：您有改变这种状况的愿望是好的，您可以写下来引起你这种状况的原因是什么，面对他们。建议您到正规的咨询机构去咨询，把心里问题给理清楚。