我知道自己陷入到了一个恶性循环，越陷越深，

问：我知道自己陷入到了一个恶性循环，越陷越深，黑暗不见天日。自己内心极度想要改变，想要突破这个怪圈，想要冲出这个怪圈，可是到了行动上，却都化为失败。举个例子，给自己报了各种学习班，可是却半途而废。我的生活全方位受到了影响，现在不能正常的睡眠，饮食，暴饮暴食，家人都已觉得我的体形趋向发胖。一方面想要提升学历去读书，一方面又要工作，但目前学业，工作都没有取得成就，两边荒废。于是陷入到一种焦虑，越焦虑，越拖延，越拖延，就越焦虑，一种恶性循环。在这种情况下，更不用谈人际交往了，越发孤僻。同时，又有自己的坏习惯拖拽着我。真担心自己的人生就此沉沦到底，但是我知道自己内心，是不甘心就此沉沦的。我目前走不出这种状态，就像现在，我写下的这段文字都是杂乱无章的。

心里咨询师解答：把注意力拉回到当下，一天一个脚印，不要把时间浪费在担心顾虑未来上，未来谁也不知道，只能好好把握当下。找到自己人生的方向，制定一些合理可行的计划，慢慢来吧。一心想着结果就像把所有任务（报学习班，读书，工作）当成重大考试一样，越重视它压力越大，而且考不好的后果就是挫败感增强，试着放宽心，只关心自己能做的部分，不要太挂念结果。如果你这样的情况仍旧无法很好地自我调整，建议接受专业治疗杨薇心理咨询师10月19日 20:05看来你目前正在比较困难一段日子，你用尽了以前自己帮助自己的方法，但看起来都不是太管用。你感觉自己陷入了旋涡。也许你可以试试寻求其他人的帮助，或者说你可以试试向外面的人伸出自己的手。