与婚外情人分手，感觉很痛苦难过

问：最近经历历时3个月的婚外情，刚结束，女的提出分手，很痛苦。我和她均已婚，我关注暗恋她近十年，直到后来才有工作上的接触，她开始认识我。她长得很漂亮，而且很勤快，做事很利索干脆。每次工作接触，我都给予她很大关照，心里都很兴奋。有段时间因她身体不舒服，我经常嘘寒问暖，给她买药，她很是感动，于是我们之间就开始频繁通过信息交流。直到有一次，我在她那过夜了，从此一发不可收拾。直到后来，感觉她有点冷淡，告诉我提出分手，而且很坚决。我感觉很突然，一下子难以接受。所以现在觉得很难过，很伤心，很心痛。虽然我也觉得我们在一起没有结果，但就是解脱不出来，我该怎么办？

心里咨询师解答：两个人从热恋突然分开，确实是很大的打击。只有时间可以慢慢冲淡这种感受，你可以多跟朋友走动走动，多进行户外运动。同时，这也是个很好的契机，让你重新回归家庭。所以你可以多与妻子沟通，改善夫妻关系，有利于你尽快走出情感困扰，也有利于你和妻子今后的婚姻生活。