我是国外留学生，心理压力非常大，情绪低落，

问：我是国外留学生，心理压力非常大，情绪低落，抑郁，社交障碍，焦虑，自我否定。在情绪问题影响下日常生活学业都很差，朋友几乎没有，留学生的圈子很复杂，久而久之不敢与人接触，本地朋友没有。转专业的缘故，读起来非常吃力，成绩不好更加自卑。上课听不懂，作业不会做，老师和同学很无奈甚至很生气。不敢和别人坦白自己的困难，自卑作祟，更加不敢和人倾诉情绪问题。没有信任的人，平时独来独往。遇上问题会钻牛角尖，写论文会越拖越久，因为太过于自卑和较真。别人看起来是没有合作精神的拖延症患者，实际上是把简单问题复杂化的完美主义患者。对自己非常失望，出国以后性情大变。在国内虽然有忧郁的时候，但并没有如此的深度和广度。多月前因为有课程完全不会，曾经精神几乎崩溃，在家里关了几个星期，有自杀冲动，被自己吓到，终于鼓起勇气给干预热线打了电话。后来看过心理医生，因为是本地人，不理解外国学生的痛苦，缓解了一点点的焦虑恐慌又被提起来，看完心理医生以后掀了伤疤反而更加痛苦。临近期末，有很多不会做拖了很久的作业，因为毕业论文计划迟迟写不出来惹恼了老师。没有时间去求助心理咨询，也不敢面对。想到中国同学之间的勾心斗角，更加左右为难。

心里咨询师解答：我觉得你谈到涉及海外学子方方面面的问题，看完有一点疼惜。你也让我想到学子离开熟悉的环境，身处异国他乡，这对于生理、心理都是巨大的考验。所以，出国前良好的心理准备，似乎比带上丰裕的经济储备更有用。不知这方面之前的安顿，你与家长如何预备的？而且，出国后一段时间内的不适应，是因为国家之间文化历史、生活方式、个人性格、家庭压力和各种现实压力等等差异造成的，许多学子都有类似体验，也算正常。这种体验会使部分留学生内心产生巨大的孤独感，在无处倾诉的异国他乡陷入难以自拔的心理困境。所以，越来越多的发生在留学生身上的情绪崩溃，压力骤增等恶性事件，表面上看是一时冲动的偶发行为，而本质上却是心理抑郁积攒到一定程度的恶性表现。真正令留学生心理支持系统崩溃的致命要素之一就是缺乏畅通的心理疏通渠道。许多案例也表明，得到家长无微不至的诸多鼓励，以及愿意和家长分享喜悦和痛苦的孩子，患抑郁症的几率大大降低。许多出国的学子心理仍不够成熟和坚强，仍然需要父母给予指导和鼓励，鼓励勇敢面对挫折，将为人处事的观点与其分享。如果海外的心理支持机构不能给到你持续的稳定的咨询，我还是希望父母可以作为你贴身的倾听者，再有就是国内良好的心理咨询师团队。一切都会好起来，因为留学也只是一种“不为彼岸只为海”的人生经历而已。