夫妻两地分居，怀孕后觉得自己很孤独，情绪低

问：我和我老公结婚2年多，他是教师，结婚后，两人就一直两地分居，而且我们暂时难以改变这种状态，但是我们感情一直不错，他以前是每个月回来一次，一般是呆3、4天左右。今年夏天我怀孕了，暑假的时候他在家，我妈妈也在我这里照顾我，所以一直心情还不错，自从9月份开学后，我妈妈和他都回学校了，我就开始一个人，因为保胎，在家休息了半个月，9月中旬开始上班了，单位工作不算辛苦，但是繁琐苦闷，属于那种和同事之间也没有过多的交流那种。每天我一个人在家做好早餐带到单位去，中午吃单位的食堂，下午下班后回家自己做饭，晚上看看电视，上上网，10多睡觉，但是一直觉得心情很低落，喜欢流眼泪。前两天婆婆刚从老家过来照顾我，因为她是农村的，年龄上和我奶奶差不多，加上语言沟通不畅，我说普通话她不懂，她说方言我不懂，所以几乎没有什么交流，加上她做事，还有生活很多习惯我有些不能忍受，所以情绪并没有因为家里多了一个人有所好转，相反心情更糟糕！老公28日回来陪我去做了产检，今天上午回学校了，下午我一个人在家哭了一下午，哭完又后悔，觉得对肚子里宝宝不好，可是自己却怎么也调节不好情绪！我担心这样下去，一方面自己会得抑郁症，另一方面对肚子里宝宝影响不好，因为我这个宝宝是做试管婴儿才怀上的，怀上很不容易，也受了很多苦！老公觉得我应该自己调节好心情，应该对现有的生活感到满足，可是周围的人怀孕都是有老公陪着，父母照顾着，可我是孤苦伶仃的一个人，想想心情就开始不好了！想请求我该怎么在现有的条件下能调节好自己的情绪？

心里咨询师解答：你现在最郁闷的事情是怀孕期间身边没有人照顾，最主要是丈夫不再自己身边。其实表面上是这个原因，深层次的原因是你和别人比较后，发现别人都有人照顾，而自己没有，觉得很失落。假设，别人因为各种原因，也没人照顾，估计你的心情就好很多。所以你需要的是改变自己的认知。培养自己的兴趣、多做一些有利于胎儿和孕妇的事情，多跟朋友交流，疏导一下心情。